Die Schwangerschaft ist einer der freudigsten Momente im Leben einer Frau, und dies ist die Phase, in der es wichtig ist, dass sie sich um ihre Gesundheit kümmert, um das Baby zu ernähren. Es ist wichtig, geistig und körperlich fit zu sein, und Sie sollten wissen, welche Art von Lebensmitteln konsumiert werden sollten, um Komplikationen zu vermeiden. Das Trinken gesunder Fruchtsäfte kann eine großartige Ergänzung zu Ihrer Schwangerschaftsdiät sein, und wir haben einige der besten Säfte für die Schwangerschaft aufgelistet., Bevor wir dazu kommen, wollen wir herausfinden, warum das Trinken von Fruchtsäften in der Schwangerschaft wichtig ist.
Warum Sollten Sie Trinken Saft während der Schwangerschaft?
Schwangere Frauen sollten verstehen, dass sie nichts oder alles essen können. Tatsächlich gibt es unzählige Einschränkungen. Wenn wir über eine der besten Energiequellen sprechen, die in ihr regelmäßiges Regime aufgenommen werden sollten, handelt es sich um frische Fruchtsäfte. Frische Fruchtsäfte werden empfohlen, da sie auch dem Baby und der Mutter Gesundheit und Ernährung bieten., Säfte helfen auch, dem Gesicht Glanz und Glanz zu verleihen.
Säfte, die Sie während der Schwangerschaft trinken sollten
Hier ist eine Liste von 8 Gesundheitssäften, die während der Schwangerschaft konsumiert werden können:
Erdbeersaft
Dies ist einer der besten Fruchtsäfte, die Frauen empfohlen werden, die schwanger sind.
Vorteile:
Erdbeeren sind vollgepackt mit Antioxidantien, die helfen, Immunität im Körper aufzubauen. Es ist vorteilhaft für die Aufrechterhaltung des natürlichen Glanzes der Haut., Abgesehen davon hat es auch Folsäure, die bei der Entwicklung des Immunsystems des Babys hilfreich ist.
Wie zu machen:
Spülen Sie die Erdbeeren unter kaltem Wasser und hacken Sie sie gut. Mischen Sie alle gehackten Beeren, bis Sie ein glattes Püree erhalten. Sie können Eiswürfel hinzufügen und genießen.
Rote-Bete-Saft
Dies ist ein großartiger Saft, der während der Schwangerschaft getrunken werden kann, da er voller Vitamin A ist und die beste Lösung für werdende Mütter ist, die unter Müdigkeit oder Schwäche leiden.,
Vorteile:
Dieser Saft ist hilfreich bei der Steigerung des Energieniveaus, und der Eisengehalt in Rote Beete verhindert Anämie. Dieser Saft kann als Frühstücksergänzung zu Ihrer normalen Routine hinzugefügt werden.
Wie man macht:
Hacken Sie die Rote Beete in Stücke und fügen Sie sie dem Mixer hinzu. Sobald es gemischt ist, fügen Sie etwas Eis hinzu und servieren Sie es sofort. Dies ist eines der einfachsten Saftrezepte unter allen.,
Granatapfelsaft
Dieser Allround-Saft sollte aufgrund seiner Vorteile definitiv eine Ergänzung zu Ihrer Schwangerschaftsdiät sein.
Vorteile:
Granatapfelsaft enthält hohe Mengen an Ballaststoffen, Vitamin C und Vitamin K. Dies beugt Verstopfung vor, die während der Schwangerschaft häufig auftritt, und ermöglicht es Ihrem Körper, mehr Eisen aufzunehmen. Es hält Sie auch hydratisiert und hilft bei der geistigen Entwicklung des Babys.,
So machen Sie:
Entfernen Sie die Granatapfelperlen und geben Sie sie in einen Mixer. Mischen, bis zerkleinert und Belastung in ein Glas. Genießen Sie mit oder ohne Eiswürfel.
Guavensaft
Guavensaft ist eine gute Quelle für Vitamin C und eine großartige Ergänzung während der Schwangerschaft.
Vorteile:
Es hilft, Blutdruck und Blutzucker unter Kontrolle zu halten. Es ist auch hilfreich bei der Reduktion von Anämie, während die Erhöhung der Hämoglobinspiegel ein weiterer Vorteil ist., Dieser Saft ist reich an Ascorbinsäure oder Vitamin C und hilft bei der Verbesserung des Immunsystems einer Mutter.
Wie zu machen:
Kochen Sie die Guave in Wasser und lassen Sie sie abkühlen. Achten Sie darauf, die Guaven gut zu mischen. Sie können Ingwer oder Zitronensaft hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern. Servieren Sie es mit Eiswürfeln.
Karottensaft
Bekanntermaßen einer der besten Nährwerte aller Gemüse, Karottensaft mehrere Vorteile in der Schwangerschaft.,
Vorteile:
Karotten sind reich an Kalzium und helfen bei der Entwicklung von Knochen und Zähnen des Babys. Es ist eine gute Quelle für Vitamin C, A und Beta-Carotin, die als Antioxidans wirken und die Mutter vor freien Radikalen schützen. Phytochemikalien im Gemüse helfen bei der Förderung geeigneter Körperfunktionen.
Wie man macht:
Reinigen Sie die Karotten richtig, schneiden Sie sie in kleine Stücke und fügen Sie sie dem Entsafter hinzu. Sobald die Karotten gut vermischt sind, entleeren Sie den Saft in einen Krug und servieren Sie ihn.,
Orangensaft
Dieser erfrischende Saft ist Reich an Vitamin C und folate. Orangen setzen auch Eisen und Zink frei, was für die Stärkung des Immunsystems wichtig ist.
Vorteile:
Laut Forschung hilft Orangensaft dabei, das Risiko allergischer Erkrankungen bei Säuglingen zu verringern. Es hilft bei der Bildung neuer Gewebe und roter Blutkörperchen. Es spielt auch eine Rolle bei der Entwicklung der Plazenta bei Schwangeren.
Wie zu machen:
Schälen Sie die Orangen und mischen Sie sie in einem Mixer. Die Mischung vor dem Trinken abseihen.,
Zitronensaft
Dies ist eine großartige Quelle für Vitamin C und enthält starke Antioxidantien.
Vorteile:
Es ist die beste option für die Verwaltung von Bluthochdruck während der Schwangerschaft. Es kontrolliert auch den Stuhlgang während der Schwangerschaft und heilt bekanntermaßen das Problem von Verdauungsstörungen und Verstopfung während der Schwangerschaft.
Wie zu Machen:
Dies ist eine der einfachsten schwangerschaft saft rezepte. Nehmen Sie einfach zwei Zitronen, drücken Sie sie in ein Glas und fügen Sie Salz oder Zucker nach Ihren Wünschen hinzu. Ihr Zitronensaft ist fertig.,
Apfelsaft
Äpfel sind voller Nährstoffe und Mineralien. Apfelsaft ist einer der besten Säfte, die von Ärzten während der Schwangerschaft empfohlen werden.
Vorteile:
Apfelsaft kann die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft in Schach halten und auch die Entwicklung des Gehirns Ihres Babys unterstützen. Es ist auch bekannt, die Immunität zu erhöhen und Schlafstörungen vorzubeugen. Äpfel sind eine gute Eisenquelle und können Anämie während der Schwangerschaft verhindern.
Wie zu machen:
Nehmen Sie zwei oder drei Äpfel und schälen Sie die Haut ab. Kochen Sie die äpfel und lassen Sie Sie abkühlen., Sobald sie kühl sind, fügen Sie sie für etwa eine Minute in den Mixer. Gießen Sie den Saft in ein Glas und fügen Sie Limettensaft für einen verbesserten Geschmack hinzu.
Früchte, die während der Schwangerschaft vermieden werden sollen
Einige Früchte müssen während der Schwangerschaft in jeder Form streng vermieden werden, egal ob sie ganz oder entsaftet gegessen werden.
Papaya
Papaya bewirkt, dass Ihre Körpertemperatur steigt, was zu Komplikationen während der Schwangerschaft und sogar zu Fehlgeburten führt.
Ananas
Pinepples enthalten Bromelain, ein Enzym, das die Gebärmutterhalswand angreift und Kontraktionen verursacht, die zu einer Fehlgeburt führen können.,
Trauben
Obwohl viel diskutiert, Trauben enthalten eine Verbindung namens Resveratol, die für schwangere Frauen toxisch sein kann, und schwächen ihr Verdauungssystem.
Wenn Sie während der Schwangerschaft viel Saft trinken, können Sie sich auf die dringend benötigten Mineralien und Vitamine konzentrieren und gleichzeitig hydratisiert bleiben. Denken Sie daran, nicht auf einen Saft schnell zu gehen, während Sie schwanger sind. Gesunde Säfte sollten Teil einer gesunden Schwangerschaftsdiät sein, um Ihnen und Ihrem Baby maximalen Nutzen zu bringen.
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