Foto von Ryan McGuire
Würden Sie eine Diät versuchen, bei der Sie an einem Tag acht Bananen essen mussten? (Wir lieben Bananen, aber…wirklich?), Das ist das Konzept hinter dem 4. Tag des GM-Diät, die am meisten gesucht-für-Gewicht-Verlust-plan auf Google im Jahr 2015. Und der Rest der Tage ist auch nicht viel besser.,
Gerüchten zufolge wurde dieser Plan von General Motors entwickelt, um Mitarbeitern und ihren Angehörigen zu helfen, gesund zu bleiben, angeblich in Zusammenarbeit mit dem US-Landwirtschaftsministerium, der US Food and Drug Administration und der Johns Hopkins University. (Denken Sie, das klingt fischig? Wir auch.)
Aber der interessante Ursprung der Diät ist nicht der einzige Grund, warum die GM-Diät zu einer Quelle der Gewichtsabnahme geworden ist. Der Plan verspricht, dass Sie in einer Woche 10 bis 15 Pfund verlieren werden. Du hast das richtig gehört — 10 oder 15 Pfund, eine Woche. Zu gut, um wahr zu sein? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.,
VERWANDTE: 21 Mahlzeit Prep Pics von den Gesündesten Menschen auf Instagram
Was ist die GM-Diät?
Wir werden sparen Sie sich die Mühe zu Googeln und Gliederung aus der Logistik dieses Diät für Sie jetzt.,p>Tag 1: Nur Obst (außer Bananen)
Tag 2: Nur Gemüse
Tag 3: Obst und Gemüse — außer Kartoffeln und Bananen
Tag 4: Acht Bananen, mindestens drei Gläser Milch und GVO-Suppe
Tag 5: Zwei 10-Unzen — Portionen Rindfleisch und sechs Tomaten
Tag 6: Zwei 10 — Unzen-Portionen Rindfleisch und so viel Gemüse, wie Sie möchten
Tag 7: Brauner Reis, Fruchtsaft und Gemüse
Die gentechnisch veränderte Wundersuppe-aus Kohl, Sellerie, Zwiebeln, Paprika und Tomaten-kann die ganze Woche über so viel gegessen werden, wie Sie möchten, da sie Ihnen helfen soll, den Hunger abzuwehren., Und viel Wasser zu trinken ist super wichtig — es ist das einzige Getränk, das auf dem Plan gefördert wird. Laut der Website der GM Diet soll das Timing und die Kombination dieser Lebensmittelgruppen Ihren Körper in eine Fettverbrennungsmaschine verwandeln-und gleichzeitig Ihr System entgiften.
VERWANDTE: Wie man den gesunden Weg entgiftet: 16 Rezepte, die Sie lieben werden
Gibt es eine Wissenschaft hinter der GM-Diät?
„Unsere physiologische Reaktion auf Einschränkung zu binge. Dein Körper bittet dich, mich zu füttern.,“
Wenn Sie denken, dass die GM-Diät ein wenig fragwürdig klingt, sind Ihre Instinkte auf dem Punkt. Während Sie weniger Kohlenhydrate und Zucker sowie mehr Ballaststoffe als normal zu sich nehmen, schränkt die Diät auch die Anzahl der Kalorien, die Sie an einem Tag aufnehmen, stark ein — was nicht unbedingt eine gute Sache ist. „Wir haben im Laufe der Jahre viele Diäten wie diese gesehen“, sagt Lauren Antonucci, RDN und Inhaberin von Nutrition Energy. „Aber es gibt keine fundierten Studien, um es zu untermauern.“
Oh, und die Behauptung, dass diese Diät bei General Motors entstanden ist? Das scheint auch ein Mythos zu sein., Als der Kolumnist der New York Times, Roger Cohen, GM kontaktierte, fanden sie keine Aufzeichnungen über das Unternehmen, das die Diät entwickelte. Sie können also sicher wetten, dass die FDA, UDSA und Johns Hopkins auch nicht viel beteiligt waren.
Die Attraktivität der GV-Diät scheint sich hauptsächlich auf ihre Länge und ihren Neuheitsfaktor zu stützen. „Sie können sieben Tage lang alles tun. Es ist nicht überwältigend und leicht zu folgen“, sagt Michaela Ballman, RD und Gründerin von Wholify.
Es gibt jedoch wenig Beweise dafür, dass das Essen von beispielsweise acht Bananen pro Tag Ihnen gut tut., „Es gibt nichts Magisches an der Kombination von Lebensmitteln“, sagt Ballman. Die GM-Diät basiert auf der Prämisse, dass die Kalorien, die Sie verbrennen, die Kalorien übersteigen, die Sie verbrauchen — was Ihren Körper dazu bringt, Fett für Energie zu verbrennen. Laut Antonucci ist es jedoch schwierig zu glauben, dass diese Änderungen in einer Woche zu einem Gewichtsverlust von 10 Pfund führen könnten. (Zu Ihrer Information: Die meisten Experten empfehlen, ein bis zwei Pfund pro Woche zu verlieren.)
VERWANDT: 5 Tipps zum Festlegen eines vollständig machbaren Gewichtsverlustziels
Wenn Sie an Diabetes oder Blutzuckerproblemen leiden, sollten Sie sich von diesem Plan fernhalten., „Der Tag mit Bananen und Milch wäre eine wirklich schlechte Idee für jemanden mit Diabetes“, sagt Ballman. „…Das sind 276 Gramm Kohlenhydrate! Dies ist sicherlich nicht ausgeglichen.“Und selbst wenn Sie keinen Diabetes haben, werden Sie wahrscheinlich den ganzen Tag über Zuckerhochs und-tiefs aus der Ernährung erfahren.
Während Ihrer GM-Woche können auch Kopfschmerzen, Übelkeit, Durchfall (dank der zusätzlichen Ballaststoffe) und Gehirnnebel auftreten. Außerdem müssen Sie möglicherweise auch Ihr Training verkleinern. Da Sie nur begrenztes Protein einnehmen, rät Antonucci von Aktivitäten ab, die Muskeln abbauen., „Ich wäre am meisten besorgt, alles zu tun, was eine Muskelreparatur erfordert“, sagt Antonucci. „Kein schweres Heben. Kein intensives Training.“
VERWANDT: Wie ich auf gesunde Weise 130 Pfund abgenommen habe
Die GM-Diät Nachwirkungen
Nehmen wir an, Sie folgen sieben Tage lang einem Plan wie der GM — Diät-und Sie sehen Gewichtsverlust. Erfolg, oder? Nicht unbedingt. Es ist, was passiert, nachdem die Woche vorbei ist, die problematisch sein kann. Ballman stellt fest, dass 95 Prozent der Menschen auf restriktive Diäten wie diese das Gewicht wiedererlangen und ein Prozentsatz wird noch mehr anziehen., „Unsere physiologische Reaktion auf Einschränkung ist Binge. Ihr Körper bittet Sie, mich bitte zu füttern“, sagt sie. „dies könnte zu chronischen Diäten, Einschränkungen und Fasten führen, die langfristig den Stoffwechsel beeinflussen und den zukünftigen Gewichtsverlust sehr erschweren können.“
Nicht nur das, sondern wenn Sie super schnell abnehmen, verlieren Sie auch schlanke Muskeln, was sich auf Ihren Stoffwechsel auswirken kann. „Wenn Sie auf die falsche Weise abnehmen, ist ein größerer Prozentsatz eines Ein-Pfund-Gewichtsverlusts Muskel“, sagt Ballman im Gegensatz zu Fett.,
VERWANDTE: Die Eine Sache, die Mir Geholfen haben, Gewicht zu Verlieren
Sicher, es ist die menschliche Natur zu wollen, um zu sehen, Ergebnisse schnell. Aber wenn Sie langfristige Gewichtsabnahme erreichen wollen, denken langfristige Änderungen über schnelle Korrekturen wie die GM-Diät.
„Es ist aufregend…aber niemand denkt an Tag acht, neun und zehn“, sagt Ballman. „Millionen von Menschen verlieren jedes Jahr Gewicht. Das Problem ist nicht, wie wir abnehmen, sondern wie halten wir den Gewichtsverlust aufrecht?“
Treten Sie jetzt von dieser Bananenschale weg – oder essen Sie mindestens nicht acht an einem Tag.