Bemerken Sie jemals den Mangel an Rücksichtnahme, die Diäten für Ihre Weingewohnheit haben? Ernst. Wie soll man einen gesunden Lebensstil beginnen und aufrechterhalten, wenn er einen Wein vollständig entfernt? Ist es auch möglich, Wein zu trinken und dünn zu bleiben?
Glücklicherweise ist dies ein überwältigender Beweis dafür, dass Wein die gesündeste Form von Alkohol ist, wenn er in Maßen konsumiert wird.
Hier sind 7 Tipps, um gesund zu bleiben, während Sie noch Wein trinken.,
7 Möglichkeiten, gesund zu bleiben und Wein zu trinken
Die folgenden 7 Tipps können Ihnen helfen, eine gesunde Ernährung mit Wein zu genießen.
- Kennen Sie die Kalorien des Weins
- Verdienen Sie Ihr Glas
- Trinken Sie nicht, bevor Sie essen
- Trinken Sie trockenen Rotwein
- Trinken Sie nicht zu spät
- Geben Sie mehr für Wein aus
- Trinken Sie Wein außerhalb von zu Hause
Kennen Sie die Kalorien in Wein
“ Wenn Sie bereits dünn und gesund sind, scheint der Alkoholkonsum die Gewichtszunahme nicht zu beeinflussen.“
referenzierte von Alkohol Alert, National Institute on Alcohol Abuse
die Meisten Wein ist überall von 92-175 Kalorien pro Glas. Wenn Sie die Besonderheiten eines bestimmten Weins herausfinden möchten, lesen Sie diese Tabelle.
Das Interessante an Alkoholkalorien ist, dass unser Körper Ethanol anders verdaut., Wir senden überschüssiges Ethanol in einen komplexen Stoffwechselprozess, an dem unsere Leber beteiligt ist, die schließlich vom Körper verarbeitete Essigsäure freisetzt (alias wir pinkeln es aus). Also, nicht alle diese Kalorien wandeln sich in Energie um.
Natürlich ist es wichtig zu beachten, dass die Physiologie aller unterschiedlich ist: Frauen, Asiaten, Indianer und Inuits scheiden weniger Alkohol aus als kaukasische Männer. Lesen Sie mehr darüber hier.
Seltsam ist, dass Sie die Kalorien weniger aufnehmen, wenn Sie mehr trinken, als Sie metabolisieren können., Das bedeutet nicht, dass Sie ausgehen und eine Flasche Wein trinken können, es bedeutet nur, dass Alkoholkalorien etwas verzeihender sind als Eiskalorien.
Wie viel Wein ist zu viel Wein?
starker Alkoholkonsum ist ungefähr 3+ Getränke für einen Mann und 2+ Getränke für eine Frau täglich. Tun Sie Ihrer Gesundheit einen Gefallen und akklimatisieren Sie Ihren Körper auf etwa die Hälfte davon als gutes Beispiel für moderates Trinkverhalten. Einige der langlebigsten Menschen auf der Erde trinken jeden Tag so viel Wein.,
Mäßiges Trinken:
- (Männer)
- + (Frauen)
Verdienen Sie Ihr Glas Wein, bevor Sie trinken
Wenn Sie am frühen Abend spazieren gehen, halten Sie Ihren Stoffwechsel aufrecht und verlangsamen auch den Impuls, den wir am Ende des Tages oft haben. Gehen ist eine natürliche Dekompression. Diese Gewohnheit kann auch dazu beitragen, übermäßiges Trinken zu reduzieren.
Ihre Ernährung auf Erfolg auszurichten bedeutet, Ihren Stoffwechsel zu steigern. Interessant an Wein ist, dass er auch den Stoffwechsel für etwa 70-90 Minuten erhöht., Es ist wichtig, Wasser zu trinken, wenn Sie Wein und Alkohol konsumieren, um das Wassergleichgewicht in Ihren Zellen aufrechtzuerhalten, da Alkohol ein Diuretikum ist. Sie werden feststellen, dass Bier anders ist als Wein und Zellen anschwellen lässt.
“ Männer und Frauen, die Alkohol trinken, neigen dazu, über ein Jahrzehnt der Beobachtung ein stabiles Körpergewicht zu haben, verglichen mit ihren nicht trinkenden Kollegen, deren Gewicht zunimmt.“
Eine prospektive Studie über Alkoholkonsum und Veränderung des Körpergewichts bei UNS Erwachsenen Pubmed.,gov
Nicht trinken, bevor sie essen
Wein trinken, bevor sie essen hat gezeigt, appetit zu erhöhen, wenn verbraucht 30 minuten vor dem essen, so speichern sie ihre wein für ihre mahlzeit. Wenn Sie gerne gleichzeitig kochen und trinken, versuchen Sie, Ihr Glas Wein in 2 Portionen à 3 Unzen aufzuteilen.
Wenn Sie Wein auf vollen Magen haben, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie die Auswirkungen spüren und eher alle damit verbundenen Kalorien aufnehmen.,
Trinken Sie trockenen Rotwein
Rotwein hat nachweislich viel höhere Antioxidantien als andere Weine. Achten Sie beim Kauf einer Flasche auf den Alkoholgehalt und versuchen Sie, ihn unter 13,5% ABV zu halten. Informieren Sie sich über die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von Rotwein.
Trinken Sie nicht zu spät in der Nacht
Alkohol verhält sich ähnlich wie Kohlenhydrate in unserem Körper, also trinken Sie Wein und bleiben Sie dünn, widerstehen Sie zu spät zu trinken., Sie können sich auch besser ausruhen, wenn Sie aufhören zu essen und zu trinken für den Tag um 8 bis 8:30 Uhr – das ist, wenn Sie um 12 Uhr schlafen gehen.
Mehr für eine Flasche Wein ausgeben
Um unsere Gewohnheiten zu ändern, müssen wir Wert auf die Dinge legen, die wir essen. Wenn Sie etwas mehr für Ihre Flasche Wein ausgeben, werden Sie ermutigt, sie über mehrere Tage zu genießen. Mit einer Vakuumpumpe Wine Sealer können Sie Ihren Rot-oder Weißwein problemlos im Kühlschrank aufbewahren. Schaumweine halten bis zu 4 Tage mit einem Champagnerstopfen.,
Trink nicht zu Hause
Wir sind faul, also wenn die Versuchung nicht in der Nähe ist, sind wir weniger wahrscheinlich zu frönen. Wenn Sie eine strenge Diät einhalten, entfernen Sie nachsichtige Speisen und Getränke aus Ihrem Haus. Auf jeden Fall können Sie nachts noch etwas trinken! Warum nicht zu Fuß zu einer Nachbarschaft Weinbar und einen Freund treffen?
BONUS: Wein als Aphrodisiakum
Ein wenig Wein könnte helfen, Sie in Stimmung zu bringen. Wir sind keine Ärzte, also nehmen Sie nicht unser Wort dafür, sondern schauen Sie sich die Fakten an:
- Wein erhöht den Blutfluss und verursacht ein warmes Kribbeln auf der Haut.,
- Ethanol ist ein Glutamat-Inhibitor und verlangsamt die Gehirnaktivität – das hält Sie davon ab, abgelenkt zu werden!
Sie brauchen nicht so viel für die Effekte, nur ein Spritzer.