Der Schlaf ist eines der besten Medikamente zur Bekämpfung von Erkältungen. Es ist ein großer Booster für Ihr Immunsystem und verbessert die Fähigkeit Ihres Körpers, Viren abzuwehren, bevor sie greifen. Und wenn Sie krank werden, hilft Ihnen ein ausreichender Schlaf, schneller zurück zu springen, zum Teil durch Maximierung der infektionsbekämpfenden Antikörper, die Ihr Körper produziert. Also, was machst du, wenn ein Husten oder eine verstopfte Nase dich nachts wach hält?, Diese einfachen Strategien können Ihnen helfen, Erkältungssymptome zu behandeln-so können Sie den Rest bekommen, den Sie brauchen.
Trinken Sie etwas Tee mit Honig
Genau wie bei der klassischen Hühnernudelsuppe kann jede heiße Suppe oder jedes Getränk trockene Nasengänge dämpfen und das Atmen erleichtern. Also probieren Sie etwas Tee mit Honig darin. Denken Sie daran, Honig beruhigt nicht nur Halsschmerzen—es kann auch so wirksam sein wie Hustenmittel, um einen Husten zu beruhigen.
Nehmen Sie eine dampfende Dusche
Heißer Dampf in der Dusche kann auch Ihre Nasengänge öffnen, getrocknete Schleimhäute lösen und Ihre Atemwege reinigen., Außerdem ist es eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen und zu entspannen, bevor Sie unter die Decke gehen.
Verwenden Sie einen Luftbefeuchter
Trockene, Raumluft und kalte Jahreszeit gehen Hand in Hand. Glücklicherweise kann ein guter Luftbefeuchter helfen, sowohl durch Zugabe von Feuchtigkeit in die Luft als auch durch Beruhigung trockener Nebenhöhlen zu kämpfen. Aber Vorsicht: Wenn Sie Ihren Luftbefeuchter nicht regelmäßig reinigen, kann er Schimmel und Bakterien züchten und zu den Problemen beitragen, die Sie zur Linderung verwenden. Halten Sie es sauber, indem Sie das Wasser täglich wechseln und den Tank mindestens alle paar Tage reinigen.,
Stapeln Sie die Kissen
Wenn es sich anfühlt, als würden sich Ihre Symptome verschlimmern, sobald Sie sich hinlegen, haben Sie wahrscheinlich Recht. Das ist, weil, wenn Sie waagerecht sind, Schleim sammeln kann, verursacht einen Husten und sogar Halsschmerzen. Sich mit Kissen abzustützen, hilft der Schwerkraft, zu Ihrem Vorteil zu arbeiten.
Versuchen Sie Erkältungs – und Grippemedikamente
Abschwellende Mittel, Hustenmittel, Expektorantien—es gibt viele verschiedene Medikamente, die die Symptome lindern können, damit Sie sich ausruhen können., Lesen Sie die Etiketten sorgfältig durch, um zu versuchen, die Medikamente an Ihre Symptome anzupassen, da Sie am besten Kombinationsmedikamente vermeiden, die Symptome behandeln, die Sie nicht haben. Und vor dem Schlafengehen sollten Sie sich von Medikamenten mit der Bezeichnung „tagsüber“ oder „nicht schläfrig“ fernhalten, da diese möglicherweise Inhaltsstoffe enthalten, die Sie wach halten könnten.
Erzwingen Sie es nicht
Wenn Sie nicht schlafen können, steigen Sie aus dem Bett und ziehen Sie in einen anderen Bereich Ihres Hauses. Lesen Sie ein Buch, hören Sie Musik oder trinken Sie eine weitere Tasse heißen Kräutertee. Versuchen Sie dann, den Sack in weiteren 15 bis 30 Minuten erneut zu schlagen.