verwirrt zu sein, fühlt sich nicht gut an. Es macht dich ängstlich und voller Selbstzweifel-besonders wenn es um eine Identitätskrise geht und ob du dein wahres Selbst bist oder nicht.
Dies gilt insbesondere, wenn Sie verwirrt darüber sind, wer Sie sind, oder Ihre eigenen Fragen darüber, warum Sie tun, was Sie tun, nicht beantworten können.,
Es kann ärgerlich sein, sich zu fragen, ob Sie der sind, für den Sie sich halten. In diesen Zeiten fühlen Sie sich außer Kontrolle und Sie sind voller Angst und Panik.
Ich nenne diese Erfahrung “ Identitätsverwirrung.“
Es ist ein universelles Problem, das nur wenige Menschen erkennen, aber irgendwann in ihrem Leben erfahren werden. Es beginnt mit dem Wort „Ich“ eines der verwirrendsten Wörter in der englischen Sprache.
Wenn Leute „Ich fühle“ oder „Ich denke“ sagen, hören die Leute nicht auf zu denken, dass“ ich “ nicht singulär ist. Es hat tatsächlich zwei Teile.,
“ I „ist eine Mischung aus“ mir „und “ ihnen“.“Das“ Ich „ist, wie du auf natürliche Weise reagierst und fühlst, und das“ Ich “ ist der Einfluss deiner Familie, die dich erzogen hat. Die Identitätsverwirrung liegt in der Frage; “ Ist die Art, wie ich mich in einem bestimmten Moment fühle, wegen wem ich bin oder wegen dem, was mir beigebracht wurde?“
Wo fängt das eine Selbst an und das andere hört auf?
Jeder ist eine Kombination aus Gefühl und Training. Ohne anzuhalten, um diese beiden Teile zu trennen, können Sie Ihr wahres Selbst oft nicht identifizieren und Reaktionen, die in Sie trainiert wurden, leicht einbeziehen.,
Du musst lernen, den Unterschied zu erkennen, oder wer du bist, verschmilzt mit dem, dem gesagt wurde. Sie laufen Gefahr, der Schüler Ihrer Eltern zu sein, anstatt wer Sie sein wollen.
Identitätsverwirrung beginnt bei der Geburt und setzt sich während Ihres gesamten Erwachsenenlebens fort. Sie sind in Abhängigkeit geboren und anfällig für Einfluss als Kind. Sie werden von Ihren Eltern trainiert, sich aus Gründen, die für sie sinnvoll sind, auf bestimmte Weise zu verhalten.
Das Problem ist, dass kein Elternteil perfekt ist und die Regeln, die sie lehren, unvollkommen sind.,
Wenn Sie erkennen, dass sich etwas „falsch anfühlt“, kommt es zu einem Konflikt zwischen Ihrem natürlichen Grund und Ihrer Überlebensabhängigkeit von Ihren Eltern. Wenn Sie das Risiko eingehen, für sich selbst einzustehen und von Ihren Eltern bestraft zu werden, sind Sie gezwungen, Ihre natürlichen Reaktionen und Emotionen zu verbergen, um Ablehnung oder Isolation zu vermeiden.
Sie behandeln diese Verwirrung, indem Sie sich in zwei Selbst aufteilen und eines schaffen, um unseren Eltern zu gefallen (Selbst für andere), und eines, um Ihre wirklichen Reaktionen darzustellen (authentisches Selbst). Sie pflegen Ihre Beziehungen zu Ihrer Familie auf Kosten Ihres wahren Selbst., Sie müssen Ihre natürlichen Reaktionen verbergen, um Ihre Verbindung zu Ihren Eltern zu erhalten.
Die beiden selbst haben unterschiedliche emotionale Wurzeln. Natürliche Emotionen wie Freude, Traurigkeit, Wut oder realistische Angst entstehen durch die Verwendung natürlicher Vernunft und spiegeln Ihr wahres Selbst wider.
Gelernte Emotionen wie Schuldgefühle, Scham und irrationale Angst entstehen durch Erfahrungen in Ihrer Familie und Kultur. Natürliche Emotionen spiegeln das wahre Sie wider. Gelernte Emotionen erzählen Ihnen die Auswirkungen Ihrer Familie.
Als Erwachsener gibt es eine Möglichkeit zu sagen, welche Seite das wahre du ist., Hier kommt emotionales Bewusstsein ins Spiel. Sie müssen zuerst in der Lage sein, Ihre Gefühle zu erkennen und was sie Ihnen sagen. Die Identifizierung der Quellen von Emotionen ist wichtig, um Ihr wahres Selbst zu erkennen.
Es gibt zwei Probleme mit der Trennung Ihrer Emotionen. Eine davon ist die Verwirrung darüber, eine Emotion zu fühlen und ihren Ursprung zu identifizieren. Einfach weil sie sie fühlen, nehmen die Menschen an, dass alle ihre Emotionen von innen kommen. Sie können leicht falsch sein.
Dies gilt insbesondere bei Schuld und Scham. Schuld und Scham sind in dir zu spüren, wurden aber in dir trainiert., Sie werden dorthin gebracht und stammen nicht aus dir heraus. Sie sind die Emotionen, die eher die Überzeugungen Ihrer Eltern als Ihre eigenen widerspiegeln.
Das zweite Problem bei der Trennung Ihrer Emotionen ist, dass gelernte Emotionen so viel stärker sind als natürliche Emotionen. Gelernte Emotionen werden aus jahrelangen schlechten Erfahrungen mit Ablehnung und Bestrafung gelehrt. Sie werden oft durch religiöse Erfahrungen verstärkt, die Gehorsam gegenüber Autorität und Hingabe an Ihre natürlichen Instinkte erfordern.
Sie sind laut und stark in deinem Kopf.
Im Gegensatz dazu sind natürliche Emotionen weich und sanft im Kopf., Es sind natürliche Reaktionen, die nicht laut sein müssen, um gehört zu werden. Sie sind so natürlich wie das atmen. Infolgedessen können sie leicht von den erlernten Emotionen überrannt werden. Es ist schwer, der weicheren Stimme in dir zuzuhören, wenn sie durch das laute Geräusch der anderen Emotionen ertränkt wird.
Hier sind 5 Zeichen, die zeigen, wann Sie eine Identitätskrise erleben und wie Sie Ihr wahres Selbst umarmen können:
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Sie wiederholen dieselben Muster
Wenn Sie immer wieder dieselben Fehler machen, werden Sie höchstwahrscheinlich dazu getrieben, Schuld und Scham zu vermeiden. Möglicherweise spüren Sie die Emotionen nicht, da die von Ihnen ergriffenen Maßnahmen die Erfahrungen vermeiden, die sie auslösen. Sie antizipieren und vermeiden das Gefühl.
Sie fühlen auch Ihre natürlichen Emotionen nicht so leicht. Sie hören weiterhin auf die lauteren Emotionen, die Ihre Angst auf Kosten der Verbindung zu Ihrem authentischen Selbst niedrig halten.
In jenen Momenten, in denen du dich fragst: „Warum lerne ich nicht?,“fragen Sie sich, wie Sie sich fühlen würden, wenn Sie das Gegenteil von dem tun würden, was Sie getan haben. Sie werden anfangen zu fühlen, was Sie zu vermeiden versuchen.
Sie ändern sich, wenn Sie in Ihrer Familie sind
Dies ist ein häufiges Symptom für Identitätsverwirrung, das oft von anderen erkannt wird, aber nicht von Ihnen. Ein Freund oder Ehepartner wird darauf hinweisen, wie Sie sich ändern, wenn Sie in Ihrer Familie sind, und Sie werden es leugnen. Es ist eine automatische Reaktion, die so schnell passiert, dass Sie möglicherweise nicht einmal die Verschiebung spüren.,
Du bist es so gewohnt, dich auf die erwarteten Reaktionen deiner Familie einzustellen, dass du nicht siehst, wie deine emotionale Programmierung in Gang kommt. Sie werden sich ändern, um die Missbilligung der Familie zu vermeiden.
Andere werden die Verschiebung leicht sehen, während Sie sie als authentische Reaktion erleben werden. Du wirst dein wahres Selbst versteckt haben, das deine Freunde gewohnt sind zu sehen.
Ihnen wird gesagt, dass Sie nicht zuhören
Die Fähigkeit, auf die Emotionen anderer zu hören, ist ein guter Test für Identitätsverwirrung., Emotionen sind ansteckend, daher wird das Hören und Erkennen der Emotionen anderer mit Ihren eigenen Erfahrungen mitschwingen.
Ihre Emotionen werden Ihre natürlichen Emotionen auslösen. In deinem authentischen Selbst, in dem du treu bist, wer du bist, wirst du diese Reaktion nutzen, um dich in ein anderes einzufühlen und Mitgefühl zu empfinden.
Natürliche Emotionen innerhalb des authentischen Selbst sind weich. Sie nehmen nicht viel Platz in Ihrem Gehirn. Es gibt Raum, zuzuhören und die Emotionen anderer aufzunehmen. Sie werden durch die natürlichen Assoziationen und das Auslösen Ihrer eigenen natürlichen Emotionen nicht überrascht oder ängstlich gemacht.,
Die Reaktionen anderer können interne Reaktionen in Ihnen auslösen, die Sie nicht zugeben möchten. Ihre Angst wird steigen, wenn dies geschieht. Die Emotionen anderer werden als Bedrohung gesehen und müssen zum Schweigen gebracht werden.
Dies kann in Form von Diskontierung oder Ablehnung der Reaktionen anderer oder zu einem Kampf führen, in dem Sie versuchen, die Meinungen anderer zum Schweigen zu bringen. Dein Selbst für andere ist geschützt, aber deine Beziehung ist geschädigt.
„Sollte“ gewinnt mehr als „wollen“
Es fällt den Menschen schwer, Scham zu erkennen, die Kernemotion des Selbst für andere., Sie können oft berichten, sich schuldig zu fühlen, sich aber nicht bewusst zu sein, wie schnell Schuld zu Scham werden kann.
Schuld sagt dir, dass du etwas falsch gemacht hast. Scham macht dich wertlos, weil du einen Fehler gemacht hast. Es verhindert, dass Sie durch Versuch und Irrtum lernen. Es wird erwartet, dass Sie etwas wissen, bevor Sie es lernen können.
die Menschen sind in der Regel vertraut mit dem Gefühl, ein Gefühl der Verpflichtung. Sie hören sich sagen, sie „sollten“ etwas tun. „Shoulds“ sind die Stimme der Schande und ein Zeichen dafür, dass Sie unter Identitätsverwirrung leiden.,
Wenn Sie die Verpflichtung untersuchen, können Sie feststellen, dass sie normalerweise aus einer Schulung Ihrer Familie oder Kultur darüber stammt, was Sie in einer bestimmten Situation voraussichtlich tun werden.
In diesem Moment können Sie möglicherweise nicht einmal definieren, was Sie wollen. Die Stimme der Schande verbirgt Ihre wahren Reaktionen. Sie tun, was Sie tun sollen, anstatt was Sie tun wollen. Am wichtigsten ist, dass Sie fälschlicherweise das Gefühl haben, dass es das ist, was Sie wollen.,
Sie haben hohe, unerklärliche Angst
Menschen werden oft berichten, dass sie sich ängstlich fühlen, aber nicht genau sicher, warum sie sich in diesem Moment nervös fühlen. Psychologen haben einen Satz geprägt, um diese Erfahrung zu beschreiben. Sie nennen es „frei schwebende Angst“ oder allgemeine Angststörung.
Ich glaube nicht an frei schwebende Angst. Ich glaube, es gibt immer einen Grund, warum du Angst hast. Manchmal ist es schwer zu diagnostizieren.,
Wenn Sie genau hinschauen, werden Sie feststellen, dass die Angst ein Signal für einen bevorstehenden emotionalen Zusammenstoß zwischen Ihren natürlichen Reaktionen und der Art und Weise war, wie Sie erzogen wurden. Diese Angst tritt in Erwartung eines Kampfes zwischen den Selbst auf. Wenn Sie Ihre Emotionen oder Gedanken nicht verfolgt haben, können Sie von dem plötzlichen Ansturm der Angst überrascht werden und denken, dass es aus dem Nichts kommt.
Identitätsverwirrung ist eine Erfahrung, die Erwachsenen häufig vorkommt. Die Symptome sind Angst und Verwirrung darüber, was zu tun oder wie zu handeln ist., Sie können sich in zwei Teile geteilt fühlen und nicht sagen können, was das Richtige ist.
Dieses Phänomen zu verstehen und zu managen ist entscheidend, um zu fühlen, dass du deinem wahren Selbst treu bist und dich in allem, was du sagst oder tust, klar darstellst.
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Dr. Stephen Van Schoyck, ist klinischer Psychologe in privater Praxis in Bucks County, PA seit 1984. Weitere Informationen zu seinem Ansatz zur emotionalen Gesundheit finden Sie auf der Website von Dr. Van Schoyck, um zusätzliche Artikel zu lesen und sich für seinen monatlichen Newsletter anzumelden.,
Dieser Artikel wurde ursprünglich bei Dr. Van Schoyck veröffentlicht. Nachgedruckt mit Genehmigung des Autors.