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Schwangerschaft ist normalerweise keine Zeit, in der Mütter in das Aussehen ihres Körpers verliebt sind. Ich war schon 30 Pfund übergewichtig, als ich schwanger wurde., Ich war mir der Tatsache bewusst, dass ich aussah, als würde ich mit 5 Wochen „zeigen“ und dass meine Beule nicht so rund und frech war wie die meiner Freunde.
Vor der Schwangerschaft hatte ich gerade den zusätzlichen Flaum als meine neue Normalität akzeptiert, und es dauerte einige Zeit, aber ich fühlte mich endlich wohl in meiner Haut. Nach der Schwangerschaft hatte ich einen schleichenden Verdacht, dass ich mit dem Babygewicht kämpfen würde, und mein Stretch-markierter C-Abschnitt „Regal“ gab mir wenig Vertrauen, dass mein Körper jemals derselbe sein würde.,
Stellt sich heraus, dass ich im Laufe des nächsten Jahres 68 Pfund verlieren würde—das sind 65% meines neuen Körpergewichts!–ohne Kalorien zu zählen oder zu schneiden und ohne ins Fitnessstudio zu gehen. Ich wiege jetzt, was ich in der Schule gewogen. Als jemand, der historisch darum gekämpft hat, Übergewicht zu verlieren, bin ich immer noch schockiert.,
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Ich hatte letztes Jahr nicht vor, mich auf eine postpartale Gewichtsverlustreise zu begeben. Eigentlich wollte ich nur mein Baby füttern., Ich habe jedoch nicht gestillt, um Gewicht zu verlieren, zumal ich wusste, dass einige stillende Mütter tatsächlich zunehmen oder Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, bis sie entwöhnen. Während das Stillen große Kalorien verbrennen kann–und ich bin sicher, spielte eine Rolle bei meinem Gewichtsverlust–letztlich glaube ich, dass diese fünf Dinge einen viel größeren Einfluss auf meinen postpartalen Körper hatten.
5 DINGE, DIE ICH GETAN HABE, UM NACH DER GEBURT ABZUNEHMEN
1) Ich HABE MILCHPRODUKTE FÜR MEINE TOCHTER AUSGESCHNITTEN
Bis zu 15% der Babys haben Schwierigkeiten, sie zu verdauen, und meine Tochter war eine von ihnen., Als ich nach 6 Monaten zum ersten Mal einen schwachen Blutstreifen in ihrem Stuhl bemerkte, stürmte ich das Kinderarztbüro, eine Windel im Schlepptau wie jede gute erstmalige Mutter. Es stellt sich heraus, dass es für Säuglinge nicht ungewöhnlich ist, Probleme bei der Verdauung von Milchproteinen wie Molke und Kasein zu haben, die durch die Muttermilch gelangen und in den meisten Milchformeln enthalten sind.
Mein Ziel war das Stillen für mindestens ein Jahr, und ich hatte zu viel mit der Zungenbindung meiner Tochter überwunden, um zu einer hypoallergenen Formel überzugehen, also beschloss ich, einfach Milchprodukte zu schneiden. Alle Milchprodukte., Von Gläsern Milch und Käse bis hin zu winzigen Milchpartikeln, die sich in verpackten Taco-Gewürzen und anderen verarbeiteten Lebensmitteln verstecken, bei denen die meisten Menschen nicht erkennen, dass sie existieren. Um die Heilung ihres Darms zu beschleunigen, schneide ich eine Zeit lang auch Soja (das wie Milchprodukte überall lauert) und—für einen verrückten Monat—alle Top-8-Nahrungsmittelallergene, einschließlich Weizen, Gluten, Baumnüsse, Meeresfrüchte, Erdnüsse, Eier und sogar Kokosnuss, nur für den Fall. Ich fügte nach und nach alles andere als Milchprodukte wieder in meine Ernährung ein, um zu bestätigen, dass Milchprodukte das einzige Problem waren.,
Nennen Sie mich verrückt, aber für mich hat es sich gelohnt., Das Schneiden von Milchprodukten brachte nicht nur den Poo meines Kindes wieder in den Normalzustand, sondern zwang mich auch, die Menge an Gemüse, Eiweiß und guten Fetten in meiner Ernährung zu erhöhen, damit meine Muttermilchversorgung keinen Erfolg hatte. Ich musste mir genau ansehen, was ich in meinen Körper steckte, und mir wurde klar, wie viele ernährungsphysiologisch leere Kalorien ich esse. Ich habe gelernt, dass Essen eine unglaublich starke Kraft ist, und zum ersten Mal wurde die heilende Kraft einer echten Diät auf Nahrungsbasis deutlich.
Müssen Sie Milchprodukte schneiden, um Gewicht zu verlieren? Nein., Ich denke tatsächlich, dass mein Fettabbau WENIGER vom Schneiden von Milchprodukten und MEHR vom Schneiden vieler der schlechten Lebensmittel herrührte, die dazu neigen, Milchprodukte zu enthalten: Fast Food, Restaurantessen, verpackte Snacks, Desserts usw. Was mich zu meinem nächsten Punkt bringt:
2) Ich HABE AUFGEHÖRT ZU ESSEN
Jetzt kann dies ein Schock sein oder auch nicht, aber es ist wirklich schwer, Top 8 allergenfrei (oder sogar einfach milchfrei) zu sein und zu essen. Ich habe nie gemerkt, wie durchdringend Käse und Butter sind, bis ich sie vollständig vermeiden musste.,
Der durchschnittliche Amerikaner kauft 5-8 Mal pro Woche eine Mahlzeit oder einen Snack in einem Restaurant und gibt etwa 1200 US-Dollar pro Jahr für Fast Food aus. Laut einer Studie aus dem Jahr 2012 (Quellen) haben sich die Portionen von Restaurantmahlzeiten in den letzten zwanzig Jahren auf über das Doppelte erhöht und 96% dieser Mahlzeiten übertreffen die USDA-Empfehlungen für Fett, Salz und Gesamtkalorien.
Mein Mann und ich aßen regelmäßig mindestens ein paar Mal pro Woche, wenn nicht mehr, bevor ich Milchprodukte schnitt. Danach? Fast nie.
3) ich BEGANN das ESSEN PLANUNG
Lassen Sie uns nur ehrlich sein und bekommen diese, die es gibt: ich sauge Mahlzeit-Planung. Und weil ich nicht gerne koche, koche ich auch nicht gerne. Aber da ich keine Milchprodukte essen konnte und nicht essen konnte, musste ich bei meiner Essenszubereitung sehr absichtlich sein., Früher ging ich in den Supermarkt und holte Essen aus den Regalen, ohne zu wissen, was ich diese Woche zum Abendessen machen würde. Jetzt kann ich mir nicht vorstellen, ohne eine detaillierte, farbcodierte Einkaufsliste und einen Speiseplan innerhalb von 20 Fuß vom Supermarkt zu kommen!
Ich fing an, neue Rezepte auf Pinterest zu erforschen und fand mich bereit und genießen gesunde Mahlzeiten, die ich nicht in Betracht gezogen hätte, bevor. Die Planung meiner Mahlzeiten fühlte sich früher mühsam und zeitaufwändig an, aber seitdem habe ich ein einfaches System entwickelt, mit dem ich meine Effizienz in der Küche maximieren und Lebensmittel (und Geld) minimieren kann!) Abfall., Wie sie sagen, ist die Notwendigkeit die Mutter der Erfindung, und diese Mutter hat festgestellt, dass ein milchfreies Baby die Hauptmotivation für den Speiseplan darstellt.
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4) Ich HABE AUFGEHÖRT ZU ESSEN, ALS ICH GELANGWEILT WAR
Ich bin eine Snack-Dame. Ich esse gerne, während ich Netflix schaue, und gebe sogar zu: Manchmal esse ich nur, weil ich den Geschmack von etwas mag, das um meinen Mund rollt, oder weil mir langweilig ist und das Essen eine gute Idee zu sein scheint. Ich werde nicht lügen: In diesem Moment, buchstäblich, während ich das schreibe, springt der Gedanke „ooh, ein Cashew-Keks in der Bar klingt lecker“ über mein Gehirn und ich bin versucht nachzugeben.,
Ich murmele oft“ Warum gibt es Milchprodukte in diesem“, wenn ich durch die Gänge des Lebensmittelgeschäfts gehe und nach einem Snack suche. Die lecker aussehenden, zu denen ich mich hingezogen fühle, haben leider oft Milchprodukte, was bedeutet, dass ich aufhören musste, viele verpackte Lebensmittel zu kaufen. Sicher, ich könnte für die milchfreien Snacks gehen, aber sie neigen dazu, teuer zu sein und kitzeln nicht meinen Gaumen, wie andere Sachen tut.
Da gefälschter Käse ein Greuel ist, wurden meine Snacks weitgehend zu den Arten von Lebensmitteln, die im Voraus geschnitten und zubereitet oder portioniert werden müssen., Meine Snacks wurden gesünder, und weil ich faul bin und nicht gerne Arbeit in mein Essen lege, werden meine Snacks seltener, da ich langsam bewusster wurde, als ich gerade aus Langeweile aß.
5) Ich HABE AUFGEHÖRT, MICH AUF GEWICHTSVERLUST ZU KONZENTRIEREN
Ich weiß nichts über dich, aber es schien immer, je mehr ich in der Vergangenheit versucht habe, Fett zu verlieren, desto schwieriger würde es bei mir bleiben. Es wurde ein Gedankenspiel, und die ewige Enttäuschung jedes Wiegens würde mich belasten, bis ich die Willenskraft verlor, weiterzumachen.
Diäten stellen mich im Widerspruch zu dem, was ich esse, was ein besonders herausfordernder Ort ist, wenn Sie bereits eine Autoimmunerkrankung haben, die Ihre Beziehung zu Lebensmitteln sowohl psychisch als auch physisch ernsthaft beeinträchtigt., Wie wir uns fühlen, beeinflusst, was wir essen und was wir essen, beeinflusst, wie wir uns fühlen. Letztes Jahr habe ich mich zum ersten Mal nicht darauf konzentriert, wie ich mich fühlte—über meinen Körper, über meine körperliche Erscheinung, darüber, wie sehr ich einen großen Teller Fettuccine Alfredo wollte, nichts davon. Stattdessen konzentrierte ich mich auf mein Warum.
Ihr name ist Little Bo.
Ich habe dieses Gewicht verloren, weil ich entschlossen war, meine Tochter zu stillen. Ich wollte, dass ihre Verdauungsprobleme mehr geheilt wurden, als es mir jemals darum ging, wie ich in Größe 2 vs. Größe 10 Hosen aussah. Ich hatte eine Kraft gefunden, die größer war als ich selbst, um mich auf dem sprichwörtlichen Wagen zu halten.,
Als sich ihre Probleme mit Änderungen in meiner Ernährung zu bessern begannen, habe ich angefangen zu denken, dass ich nicht sicher bin, ob ich wieder Milchprodukte essen werde, selbst wenn sie ihre Milchempfindlichkeit übersteigt (die meisten Babys tun dies). Nachdem ich gesehen habe, wie sich das Vermeiden—und all der Müll, der es enthält—auf meine Fähigkeit ausgewirkt hat, Fett zu verlieren, und auf mein allgemeines Gesundheitsgefühl (das letztendlich tausendmal wertvoller ist als die Zahl auf meiner Skala), bin ich mir nicht sicher Ich möchte mich in eine Position bringen, in der ich in meine alten Gewohnheiten zurückfallen könnte.
Was ich weiß, ist Folgendes: Wie ich aussehe, spielt keine Rolle., Ich möchte gesund sein, und wenn ich zufällig mein neues Gewicht halte, ist das ein cooles Plus. Milchprodukte zu meiden ist nicht einfach, und ich wollte es nicht tun. Aber ich bin dankbar für die Lektionen, die ich in Ausdauer gelernt habe, und für die gesunden Gewohnheiten, die ich unterwegs aufgegriffen habe. Ich fühle mich wie ein neues Leben gegeben worden, und ich kann es mir nicht leisten, die Gelegenheit zu verschwenden.
ich Liebe Milchprodukte. Käse ist Leben. Es wird wahrscheinlich nicht weiter ein sehr großer Teil meines Lebens sein.
Haben Sie schon einmal Milch aufgegeben? Oder ein anderes Allergen? Was hat Sie motiviert, weiterzumachen?,
Love,
Gabby
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