Ob sie arbeiten von zu hause oder im büro, es ist wichtig zu implementieren bewegung und stretching während der tag zu nehmen pflege von ihrem körper und ihre wirbelsäule. Schreibtisch Strecken sind der beste Weg, das zu tun! Es ist leicht, die Bedürfnisse Ihres Körpers zu ignorieren, wenn das Leben beschäftigt ist, aber wir sind hier, um Ihnen einfache und gesunde Gewohnheiten zu zeigen, die mit nur ein wenig absichtlicher Planung umgesetzt werden können.,
Wir haben nicht alle Zeit für einen 60-minütigen Yoga-Kurs, aber jeder hat ein oder zwei Minuten Zeit für einfache Schreibtischstrecken, die Körper und Geist verbessern.
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Neben einer ergonomischen Arbeitsumgebung mit einer richtigen Einstellung für Stuhl und Schreibtisch sollten Sie auch Schreibtischstrecken priorisieren. Nationale Wirbelsäule Gesundheit Botschafter Dr., Tom Walters, Gründer von Rehab Science, bot drei einfache Tipps für Arbeiter in diesem neuen Video:
Drei Übungen für Schreibtischarbeiter
- Unterarm strecken. Strecken Sie Ihren Arm mit der Handfläche nach oben. Ziehen Sie mit der gegenüberliegenden Hand die Finger an der ausgestreckten Hand zurück, damit Sie die Dehnung des Unterarms spüren. Halten und wiederholen Sie auf der anderen Seite.
- Hals Strecken. Beuge einen Arm hinter den Rücken. Legen Sie die gegenüberliegende Hand auf die Oberseite, die andere Seite des Kopfes und ziehen Sie vorsichtig, so dass sich der Hals und die Oberseite der Schulter auf der ersten Seite dehnen., Halten und wiederholen Sie auf der anderen Seite.
- Unteren Rücken Dehnen. Stehen Sie auf und legen Sie beide Hände auf den unteren Rücken. Stehen Sie aufrecht und langsam, leicht nach hinten strecken. Kommen Sie zurück zu neutral und wiederholen Sie mehrmals.
Unser ausführliches Interview mit Dr. Walters finden Sie hier! Er bietet dort mehr Schreibtischtische und andere hilfreiche Informationen!
Dies sind nur drei von vielen möglichen Strecken oder Übungen, die Sie den ganzen Tag machen können. Es gibt viele Apps mit 5 – oder 10-minütigen Yoga-Videos, die Sie von überall aus ausführen können. Willst du mehr Videos wie diese? Abonnieren Sie unseren YouTube-Kanal!,