18 Gesundheitliche Gründe Sie sollten mehr Erdbeeren essen

Obst ist ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung, da sie eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen enthalten. Mehr Obst zu essen kann helfen, das Risiko von Krankheiten, Bluthochdruck und sogar einigen Krebsarten zu reduzieren. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre tägliche Dosis Obst zu erhalten, und Erdbeeren sind eine der besten Möglichkeiten. Erdbeeren haben eine Menge gesundheitlicher Vorteile, und ob Sie sie essen oder auf Ihre Zähne reiben, sie sollten definitiv Teil Ihres täglichen Lebens werden., Hier sind 18 Gründe, Erdbeeren zu Ihrem neuen Go-to-Obst zu machen.

Sie sind mit Antioxidantien gefüllt

Erdbeeren sind eines der am höchsten konzentrierten antioxidativen Lebensmittel. Antioxidantien sind wichtig, weil sie helfen, die Zellen vor den Auswirkungen von Krankheiten zu schützen. Sie sollten sich immer darauf konzentrieren, Ihren Körper mit Antioxidantien gefüllt zu halten, da sie die erste Verteidigungslinie sind, die Sie gesund hält.,

Sie bleichen natürlich Zähne

Erdbeeren enthalten Apfelsäure, die als natürlicher Schmelz-Aufheller bekannt ist. Sie können Erdbeeren zerdrücken, mit Backpulver mischen und mit einer Zahnbürste auf Ihre Zähne auftragen, um einen DIY-Zahnweißer herzustellen. Verschwenden Sie Ihr Geld nicht mehr mit weißen Streifen und verwenden Sie stattdessen Erdbeeren.,

Sie sind eine gute Quelle für Vitamin C

Jeder verbindet immer den Bedarf an Vitamin C mit dem Verzehr von Orangen, aber in Wirklichkeit sind Erdbeeren eine bessere Alternative. Eine Tasse Erdbeeren enthält etwa 84,7 mg Vitamin C, während eine Orange nur etwa 70 mg enthält. Sie werden Ihr Immunsystem stärken, während Sie einen süßen, leckeren Snack essen. Wenn Sie das nächste Mal das Gefühl haben, dass es kalt wird, greifen Sie stattdessen nach den Erdbeeren und Sie können loslegen.,

Sie fördern gesundes Haar

Jeder, der trockenes und strapaziertes Haar hat, kann Ihnen sagen, dass, egal wie viele Behandlungen der Friseur vorschlägt, nichts gut zu funktionieren scheint. Wenn Sie es satt haben, chemische Behandlungen auszuprobieren, zerdrücken Sie einige Erdbeeren, fügen Sie Teebaumöl hinzu und tragen Sie es während Ihrer normalen Duschroutine auf Ihre gesamte Kopfhaut auf. Sie werden in kürzester Zeit mit seidigem, glänzendem, schuppenfreiem Haar zurückbleiben.

Sie können Ihre Energie erhöhen

Der beste Weg, um Ihr Energieniveau auf natürliche Weise zu erhöhen, besteht darin, nährstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Die natürlichen Zucker und Kohlenhydrate in Erdbeeren (und diesen anderen fünf Lebensmitteln) werden Sie den ganzen Tag mit Energie versorgen.

Sie helfen, Fett zu verbrennen

Erdbeeren enthalten Anthocyane, die die Verbrennung von gespeichertem Fett fördern. Außerdem enthalten sie eine Stickstoffverbindung, die den Blutfluss und die Sauerstoffzirkulation im Körper fördert, was für die Gewichtsabnahme notwendig ist., Wer wusste, dass das Hinzufügen von Erdbeeren zu Ihrer Ernährung Ihnen helfen könnte, die wenigen Pfunde zu verlieren, die Sie versucht haben? Nachdem Sie einige Beeren gegessen haben, probieren Sie diese Workouts aus, um die Verbrennung am Laufen zu halten.

Sie regulieren den Blutzucker

Erdbeeren werden häufig für Diabetiker empfohlen, da sie eine signifikante Verringerung der Blutzuckerspitzen verursachen., Während sie oft als zu zuckerhaltig angesehen werden, sind sie tatsächlich reich an Ballaststoffen, Wasser und wenig Kalorien, was verhindert, dass Sie sich nach dem Naschen hungrig fühlen.

Sie reinigen Ihre Haut und helfen Akne zu verhindern

Erdbeeren enthalten Alpha-Hydroxysäure, Salicylsäure und Ellagsäure, die alle für die Hautpflege wichtig sind. Alpha-Hydroxysäure hilft, abgestorbene Hautzellen zu beseitigen und zu reinigen, während Salicylsäure und Ellagsäure dazu beitragen, die Haut zu verjüngen und die Poren zu straffen, um Ausbrüche zu verhindern., Wenn Sie das nächste Mal eine Reinigung benötigen, probieren Sie diese DIY-Gesichtsmasken zu Hause aus.

Sie fördern die Augengesundheit

Die Antioxidantien, die in dieser Frucht enthalten sind, können dazu beitragen, dass Katarakte Sie länger klar sehen lassen. Das Hinzufügen einer Portion pro Tag wird einen langen Weg gehen, um Ihre Augen jung und gesund zu halten. Probieren Sie diese Smoothie-Schüssel aus, wenn Sie Ihr Frühstück umstellen und die Vorteile dieser erstaunlichen Frucht nutzen möchten.,

Sie sind reich an Ballaststoffen

Erdbeeren liefern etwa 3 Gramm Ballaststoffe pro Portion, was ungefähr 15% der Menge an Ballaststoffen entspricht, die eine Person konsumieren sollte. Ballaststoffe sind wichtig, da sie die Verdauungsgesundheit verbessern und gleichzeitig Herzerkrankungen und Diabetes vorbeugen. Wenn Sie jemand sind, der konsequent nicht genug Ballaststoffe bekommt, lesen Sie dies.

Erdbeeren fördern die Knochengesundheit

Das in diesen Beeren enthaltene Kalium, Vitamin K und Magnesium ist äußerst wichtig für die Knochenstärke. Wenn Sie älter werden, können auch Ihre Knochen, aber indem Sie mehr Erdbeeren essen, dazu beitragen, Ihre Knochen länger stark und gesund zu halten.

Sie sind vielseitig

Egal welche Mahlzeit des Tages es ist, Sie können immer eine Verwendung für Erdbeeren finden. Sie passen hervorragend zu Salaten, Sandwiches, Dips und Smoothies, sind aber vor allem eine der besten Zutaten zum Nachtisch., Sie können eine Verwendung für sie finden, unabhängig davon, was Sie in der Stimmung für, das macht es super einfach, sie in Ihre tägliche Ernährung hinzuzufügen.

Sie helfen, Bluthochdruck zu verhindern

Das in Erdbeeren enthaltene Kalium und Magnesium sind hilfreich bei der Senkung des Blutdrucks, der hauptsächlich durch Natrium verursacht wird. Die Eigenschaften von Kalium können die Sauerstoffversorgung des Blutes unterstützen und es fließen lassen, während Arterien und Gefäße ihr volles Funktionspotential erreichen., Wenn Sie sich gestresst fühlen und Ihr Blutdruck steigt, stellen Sie sicher, dass Sie täglich Erdbeeren essen.

Sie sind kalorienarm

Eine Tasse frischen Beeren enthält nur etwa 50 Kalorien, also ist es der perfekte snack. Außerdem neigen Erdbeeren dazu, Ihren süßen Zahn zu befriedigen, wenn Sie versuchen, gesund zu sein. Wenn einfache Erdbeeren nicht gut genug sind, dann verwenden Sie sie, um dieses leckere, No-Bake Dessert zu machen.,

Sie können Ihnen helfen, sich zu betrinken

Während die Frucht selbst wird zwar nicht bekommen Sie betrunken, Sie sind toll zu mischen mit alkoholischen Getränken. Sie können nichts falsch machen, egal ob Sie sie direkt einweichen, um einen alkoholfreien Leckerbissen zu machen, oder sie verwenden, um Getränke zu machen.

Erdbeeren erhöhen die Gehirnfunktion

Diese Beeren sind mit Phytochemikalien und Jod gefüllt, die helfen, die Gehirnfunktion und das zentrale Nervensystem zu verjüngen., Dies macht Erdbeeren zu einem „intelligenten Essen“, das Ihrem Gehirn hilft, länger jung zu bleiben. Wenn Sie das nächste Mal nach frischen Snacks suchen, geben Sie unbedingt Erdbeeren in die Mischung.

Sie helfen, Krebs zu bekämpfen

Quercetin ist ein Flavonol, das in Erdbeeren vorkommt und bekanntermaßen Krebszellen im Körper selbst zerstört. Das Essen von Erdbeeren kann helfen, Krebs der Lunge, Haut, Speiseröhre, Brust und Blase zu verhindern. Wenn Sie sie zu diesem Zweck zu Ihrer Ernährung hinzufügen, kaufen Sie nur Bio., Jeden Tag hören wir von etwas Neuem, das Krebs verursachen kann, so dass Sie dieses Risiko zumindest durch richtiges Essen verringern können.

Erdbeeren sind derzeit in der Saison

Erdbeeren sind in der Saison von April bis August, so dass sie die perfekte Sommerfrucht. In der Saison zu sein bedeutet, dass sie den höchsten Nährwert haben und tendenziell billiger zu kaufen sind. Wenn Sie sich diesen Sommer zu Hause langweilen und nach neuen Rezepten suchen, schauen Sie sich diese erdbeergefüllten Optionen an.