Let ’s talk low carb Käse, ya‘ ll! Sie wissen, dass ich ein Schläfer bin, wenn es darum geht, köstliche kohlenhydratarme Lebensmittel für Sie zu finden…
Während Käse bei der Suche nach kohlenhydratarmen Snacks nicht allgemein angenommen wird, sollte es sein! Weil es eine fantastische Option ist, wenn Sie nach proteinreichen kohlenhydratarmen Lebensmitteln suchen.
Es gibt SO viele verschiedene Typen, dass für jeden etwas dabei ist. Es ist auch reich an Eiweiß und Kalzium und OH SO lecker! Der beste Teil? Fast alle Käsesorten gelten als fettarme kohlenhydratarme Lebensmittel, wodurch sie ketofreundlich sind.,
Ich habe das Rätselraten herausgenommen, um Naschen zu Ihrer Hauptpriorität zu machen!, Hier gehen wir…
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Best 10 Low Carb Cheese Options
Es ist schwer, die Liste der top low carb cheese options einzugrenzen, da sie alle sehr gut springen!, Schauen wir uns also die Sorten an, die unter 1 Gramm Kohlenhydrat pro 1 Unze Portion liegen…
Hier sind die 10 besten Low carb Käseoptionen:
- Cheddar Käse
- Brie Käse
- Parmesankäse
- Gruyere Käse
- Manchego Käse
- Burrata Käse
- Provolone Käse
- Ziege käse
- Münster Käse
- Mozzarella Käse
Was sind die Kohlenhydrate im Käse?
Überraschend, es gibt wirklich nicht viele Kohlenhydrate in Käse, das ist eine großartige Nachricht für uns low-carb-Esser!, Schauen Sie sich die Carb-Zählungen unten von einigen meiner Lieblings-Low-Carb-Käse-Optionen. Komm zum Kauen!
Siehe unten von der USDA Lebensmittel Zusammensetzung Datenbanken für die carb zählt in 1 unze käse (die größe und form von über 4 kleine würfel):
- NULL gramm kohlenhydrate in gruyere käse
- NULL gramm kohlenhydrate in manchego käse
- NULL gramm kohlenhydrate in burrata käse
- 0,3 gramm kohlenhydrate in provolone käse
- 0,5 gramm kohlenhydrate in brie käse
- 0,6 Gramm Kohlenhydrate in Cheddar-Käse
- 0.,9 gramm Kohlenhydrate in Parmesankäse (hart, nicht zerkleinert)
- 0,12 Gramm Kohlenhydrate in Ziegenkäse
- 0,32 Gramm Kohlenhydrate in Münsterkäse
- 0,68 Gramm Kohlenhydrate in Mozzarella-Käse
- 1 Gramm Kohlenhydrate in Gorgonzola (zerbröckelt)
- 1 Gramm Kohlenhydrate in Romano-Käse
- 1 Gramm Kohlenhydrate in Schweizer Käse
- 1 Gramm Kohlenhydrate in Gouda-Käse
- 1 Gramm Kohlenhydrate in Feta-Käse
- 1.,5 gramm Kohlenhydrate in Frischkäse
- 3 Gramm Kohlenhydrate in Ricotta-Käse
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Wenn Sie Ihren Lieblingskäse nicht auf der obigen Liste sehen, hinterlassen Sie mir einen Kommentar unten und ich werde es sicher hinzufügen.
Bitte beachten Sie, dass verschiedene Marken und Typen (fettarm, fettarm, Vollmilch usw.) unterschiedliche Kohlenhydratwerte ergeben — lesen Sie das Etikett auf bestimmten Produkten, um einen Extraktabbau zu erhalten.,
Käse, auf den man achten muss
Die Ausnahme von diesen Käsesorten sind Spezialkäse, bei denen häufig Zutaten wie Wein, Obst oder Schokolade verwendet werden—dies ändert letztendlich die Kohlenhydratzahl.
Achten Sie auch auf Gjetost-Käse — es ist ein norwegischer Käse, der am besten als Karamell schmeckender, butterartiger Käse beschrieben wird. Unnötig zu erwähnen, dass dieses Zeug 12,1 Gramm Kohlenhydrate pro Unze enthält!
Warum gibt es weniger Kohlenhydrate in Käse als Milch
Es gibt weniger Kohlenhydrate in Käse als in Milch aufgrund von Laktose, Milch natürlich vorkommenden Zucker, der in ein Kohlenhydrat übersetzt., Die meiste Laktose wird während des Käseherstellungsprozesses entfernt, wenn sie in Glukose und dann in Milchsäure zerlegt wird.
Leider gibt es keine kohlenhydratarme Milch. Es gibt jedoch viele Milchalternativen, die weniger Kohlenhydrate/Kalorien enthalten und aus Mandeln, Kokosnuss, Cashewnüssen, Flachs usw. hergestellt werden. Achten Sie darauf, die Etiketten zu überprüfen und ungesüßt, wenn verfügbar.
Wie man Käse auf einem Low-Carb-Speiseplan isst
Hier sind einige Tipps zum Essen von Käse, wenn Sie den Low-Carb-Lebensstil leben!
Wie Kann ich Käse Essen Zum Dessert?,
Ein fantastischer Weg, gesünder zu Essen für nachtisch ist durch die Kombination von low-carb Obst mit Käse.
Persönlich sind Beeren, Käse und Cracker (mit Low Carb Mehl) mein Go-to-Snack. Sie reisen auch gut, damit ich sie packen und gehen kann!
Sie können auch einen Low-Carb-Käsekuchen zubereiten (vergessen Sie nicht Ihre Zuckeralternativen wie Erythrit!) oder Fatbombs, die Frischkäse und Ihre Lieblingskruste/Frucht kombinieren.
Wie Kann ich Käse Essen Zum Mittagessen?
Ein persönliches naschen Kombination von mir, ist low-carb jerky mit low carb Käse., Sie sind beide großartige Proteinquellen und sättigen meine Mittagshungerschmerzen! Kleiderbügel nicht mehr!
Sie sorgen auch unterwegs für tolle Snacks — bringen Sie bei Ihrer nächsten Wanderung ein paar Käsestangen und eine Tüte Ruckeln mit und Sie werden ein glücklicher Abenteurer sein.
Wie schalte ich den Käse In Eine Weitere Wesentliche Snack?,
ich bin eine professionelle snacker und es gibt nichts, was ich mehr Liebe als eine Handvoll low-carb-Nüsse, aber das ist einfach nicht genug, um die Flut mir über, bis die nächste Mahlzeit…
So ich wie zu werfen, die zusammen eine eigene kleine high protein low carb snacks-box (watch out Starbucks) mit einigen low carb Käse, hart gekochte Eier, Nüsse und low-carb Erdnussbutter auf Sellerie — De-lish (und wayyy weniger teuer)!
Käse Rezepte
Immer noch nach etwas Käse? Denken Sie über Käsestangen und Scheiben hinaus, meine Freunde…
Käse ist nicht nur ein Geschmacksverstärker in Ihren kohlenhydratarmen Bohnen für Chili!, Es ist die Taco-Schale, die Sauce, das Dessert, die Chips, das, was immer du willst! Schauen Sie sich diese käsige Rezepte, um sich inspirieren zu lassen:
- Low-Carb-Cheesecake
- Low-Carb Käse-Sauce
- Low-Carb Brokkoli-Käse-Suppe
- Low-Carb Cheeseburger Casserole
- Low-Carb Kürbis-Käsekuchen