Wir sind nicht wirklich verwendet, um warme Wetter hier in Großbritannien, also, wenn wir es bekommen, finden viele von uns ist es das ein bisschen schwieriger zu bekommen, um zu schlafen. Viele von uns haben die Sommerqual erlebt, dass es unmöglich ist, sich wohl zu fühlen, dass unsere Laken an uns haften bleiben und die Hitze unmöglich zu vermeiden ist. Wege zu finden, um cool zu werden, damit wir unsere empfohlenen acht Stunden Schlaf bekommen können, wird unser Hauptanliegen, wobei die kühle Seite des Kissens Nacht für Nacht zu unserem festen Freund wird.,
Wir alle lieben das warme Wetter am Tag, aber wenn die Sonne untergeht, wünschen sich viele von uns wieder kühlere Nächte. Wenn es nur Möglichkeiten gäbe, während dieser heißen Sommernächte kühl zu bleiben…
Gute Nachrichten-es gibt! Probieren Sie diese sechzehn Möglichkeiten aus, um im Schlaf kühl zu bleiben und eine bessere Nachtruhe zu genießen.
Hier ist eine textfreundliche Version dieser Infografik:
16 Möglichkeiten, beim Schlafen kühl zu bleiben
Wir freuen uns alle auf die langen Tage und die heiße Sonne des Sommers. Aber die verschwitzten, schlaflosen Nächte? Das ist eine andere Sache., Wenn ein Ventilator, ein offenes Fenster oder eine Klimaanlage einfach nicht ausreichen, können Sie die Hitze auf andere Weise bekämpfen.
Schlaflosigkeit Level 1:
Hier ist, was Sie als erste Anlaufstelle versuchen können, wenn sich diese milden Nächte als schwierig erweisen.
1. Halten Sie einen kühlen Kopf
Tauschen Sie Ihre großen flauschigen Kissen für einen kleinen und festen Ersatz. Ihr Kopf ist einer der heißesten Teile Ihres Körpers, und ein flauschiges Kissen wird die Hitze weiter enthalten.
2. Bleiben Sie niedrig
Bewegen Sie sich auf ein niedriges Niveau-oder den Boden. Die Hitze steigt, je niedriger du bist, desto kühler wirst du sein.
3., Verwenden Sie ein kühles Tuch
Frieren Sie einen feuchten Waschlappen (Flanell) und nehmen Sie es mit ins Bett. Es wird dich beim Einschlafen kühl halten.
4. Aktualisieren Sie Ihre Blätter
Lassen Sie Ihr Bett zu atmen. Helle, leichte Bettwäsche hält ein Bett am besten belüftet.
5. Halten comfy
Tragen lose baumwolle nachtwäsche im bett. Manche Leute schlafen lieber au naturel, aber wir überlassen diese Entscheidung Ihnen.
6. Halten Sie Luft fließt
Erstellen Sie ein Kreuz Brise über Ihr Bett. Stellen Sie sich einem Ventilator zu einem offenen Fenster mit Ihrem Bett dazwischen.
7., Frieren Sie eine Flasche
Füllen Sie eine Wärmflasche und frieren für ein Bett-freundliche Eispack.
8. Versuchen Sie es mit feuchtem Haar
Gehen Sie mit feuchtem Haar ins Bett, um sich die ganze Nacht über kühler zu halten – wenn Ihnen etwas Feuchtigkeit nichts ausmacht.
Schlaflosigkeit Level 2:
Wenn es hart auf hart kommt, ist es Zeit, etwas Neues auszuprobieren.
9. Hang out
Schlaf in einer Hängematte. Hängende mittlere Luft ermöglicht einen besseren Luftstrom, um Ihre Wärme wegzunehmen.
10. Eis Ihr Fan
Füllen Sie eine Schüssel mit Eiswürfeln und vor einem Ventilator. Die Eiswürfel schmelzen langsam und verbreiten eine kühle Brise.
11., Gehen Sie zu
Wickeln Sie sich in einem feuchten Blatt, während Sie schlafen. Legenden sagen, dass die alten Ägypter diese Technik verwendeten, um in heißen Nächten kühl zu bleiben.
12. Erstellen Sie eine kühle Brise
Kühlen Sie den Raum ab, indem Sie ein feuchtes Blatt vor ein offenes Fenster drapieren – die Brise erledigt den Rest.
13. Essen Sie strategisch
Wenn Sie häufiger kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen, wird die durch den Stoffwechsel erzeugte Wärme reduziert – Sie bleiben nachts kühler.
14. Holen Sie sich kalte Füße
Tauchen Sie Ihre Füße in einen Eimer mit kaltem Wasser, wenn Sie sich heiß fühlen. Pulspunkte in unseren Füßen und Knöcheln sind temperaturempfindlich, sodass Sie sich schnell abkühlen.,
15. Versuchen Sie rustikale Bettwäsche
Tauschen Sie Ihre Wärmefangmatratze gegen eine bescheidene Bambus-oder Strohmatte. Nicht so weich, aber auch nicht so heiß.
16. Aktualisieren Sie Ihre Matratze
Wechseln Sie zu einer gel-Matratze. Die thermoregulierenden Eigenschaften der TheraPur ActiGel-Serie sorgen für Belüftung und Komfort-perfekt für einen kühlen Schlaf.
Ob Sie eine Wasserflasche einfrieren oder wie ein Ägypter schlafen-genießen Sie alles, was der Sommer zu bieten hat-auch die warmen Nächte.