15 Warnzeichen Ihr Stoffwechsel ist langsamer als es sein sollte

Haben Sie Kalorien akribisch gezählt, ins Fitnessstudio gegangen, viel Schlaf bekommen und immer noch nicht gesehen, wie sich die Waage bewegt? Es kann nicht deine Schuld sein; Ihre Unfähigkeit, diese hartnäckigen Pfunde zu vergießen, könnte auf einen langsamen Stoffwechsel zurückzuführen sein.

Ihr Stoffwechsel ist der Prozess, durch den Ihr Körper Energie für grundlegende Körperfunktionen wie Herzschlag, Gehirnfunktion und Atmung verbrennt., Da Ihr Stoffwechsel Nahrung für Treibstoff verbrennt, können diejenigen mit einem schnellen Stoffwechsel scheinbar essen, was sie wollen und nicht an Gewicht zunehmen, während diejenigen mit einem trägen Stoffwechsel so viel härter arbeiten müssen, um ihr Gewicht zu verlieren oder aufrechtzuerhalten.

Hier sind einige der größten Warnzeichen, dass Sie einen langsamen Stoffwechsel haben. Wenn bei Ihnen eine davon auftritt, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen, um Ihre Schilddrüse zu testen—Sie könnten eine Hypothyreose oder eine Schilddrüsenunterfunktion haben, die letztendlich für Ihren Stoffwechsel verantwortlich ist., In der Zwischenzeit können Sie mit Hilfe der 50 besten Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, sofortige Änderungen vornehmen.

Das größte Anzeichen für einen langsamen Stoffwechsel ist eine ungeklärte Gewichtszunahme. Wenn Sie gut gegessen und trainiert haben und immer noch die Pfunde packen, könnte es Ihr Stoffwechsel sein. „sehr häufig bleibt es unbemerkt und wird vor allem bei Frauen für ein vermeintlich gesteigertes Appetitempfinden verantwortlich gemacht“, erklärt Mashfika N., Alam, MBBS, Allgemeinmediziner bei Icliniq. „Dies ist häufig mit einer Hypothyreose verbunden, die den Grundumsatz verlangsamt, da Schilddrüsenhormone fehlen, die für die Stoffwechselaktivitäten des Körpers unerlässlich sind.“Neben einem langsamen Stoffwechsel gibt es auch 17 überraschende Gründe, warum Sie an Gewicht zunehmen.,

Durch einen langsamen Stoffwechsel können Sie nicht nur an Gewicht zunehmen, sondern auch machen Sie es auch super schwierig, Gewicht zu verlieren, selbst wenn Sie Kalorien gezählt und extrem fleißig trainiert haben. Dr. Alam sagt, dass Sie trotz einer ausgewogenen oder eingeschränkten Ernährung möglicherweise nicht abnehmen können.,“

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Wenn Ihr Körper langsamer Energie verbrennt, fühlen Sie sich häufiger müde. Abgesehen von Gewichtsproblemen ist Müdigkeit das häufigste Anzeichen für einen langsamen Stoffwechsel Heather L. Hofflich, DO, Endokrinologin und Professorin für Medizin an der UC San Diego., Ihre Müdigkeit könnte ein langsamer Stoffwechsel sein, aber es könnte auch eines der 21 Warnzeichen sein, die Sie benötigen, um Ihre Ernährung zu ändern—schnell.

Wenn Sie einen langsamen Stoffwechsel haben, Ihre Zellen sind nicht so aktiv, wie sie sein sollten, was bedeutet, dass sie nicht die richtige Blutversorgung bekommen. „Da die Haut keine lebenswichtigen Nährstoffe erhält… verliert die Haut ihren Glanz“, sagt Dr. Alam., Auch wenn Ihr Körper versucht, Wärme zu sparen, schwitzen Sie nicht so viel. Dies kann Ihre Haut beeinträchtigen und sie fühlt sich trocken und rissig an. Eine Lösung ist natürlich der Kauf einer Feuchtigkeitscreme, aber eine natürlichere, diätbasierte Intervention besteht darin, sich mit diesen 22 natürlich feuchtigkeitsspendenden Lebensmitteln einzudecken, die Sie bei trockener Haut zu sich nehmen können.,

Ähnlich wie sich ein langsamer Stoffwechsel auf Ihre Haut auswirkt, können Sie auch Veränderungen in Ihren Nägeln aufgrund fehlender nährstoffe werden von Ihrem Körper aufgenommen. Einige häufige Veränderungen sind brüchigere Nägel und erhöhte Grate an Ihren Nägeln, sagt Susan Besser, MD.,

Dieselben Prozesse, die sich auf Ihre Haut und Nägel auswirken, wirken sich auch auf Ihr Haar aus. Ein langsamer Stoffwechsel kann die Wachstums-und Regenerationsfähigkeit Ihres Haares beeinträchtigen. Dr. Alam weist auf einen Mangel an ausreichenden Mikronährstoffen durch einen langsamen Stoffwechsel hin, der dazu führen kann, dass Ihr Haar ausfällt.,

Wenn Ihre Schilddrüsenhormone aus dem Ruder laufen, was bei einer unteraktiven Schilddrüse der Fall ist, kann dies kopfschmerzen oder sogar Migräne.,

Zu wenig schilddrüsenhormon, die reguliert Ihren Stoffwechsel, kann zu schlechtem Gedächtnis führen und Sie vergesslich machen.,

Die ganze Zeit kalt zu sein ist ein Symptom einer Hypothyreose, die auch Ihren Stoffwechsel verlangsamt. Wenn Ihnen die ganze Zeit kalt ist, ist Ihre Schilddrüse wahrscheinlich nicht so aktiv, wie sie sein sollte—und auch nicht Ihr Stoffwechsel. „Wärme wird mit der Stoffwechselaktivität des Körpers erzeugt“, sagt Dr. Alam. Ein langsamer Stoffwechsel kann zu einer verminderten Kernkörpertemperatur führen, sagt sie, was ein weiteres Zeichen für Hypothyreose ist.,

Niedrige Schilddrüsenhormonspiegel können niedrige Spiegel von Sexualhormonen wie Testosteron bedeuten, was sich auf Ihre Fähigkeit auswirken kann, in Stimmung zu kommen.,

Da Hypothyreose Prozesse in Ihrem Körper verlangsamt, ist es keine Überraschung, dass Ihre Stimmung eine hit, auch. Depression wurde mit einer langsamen Schilddrüse und damit einem langsamen Stoffwechsel in Verbindung gebracht.,

Wenn Sie bemerkt haben, dass sich Ihr Herzschlag verlangsamt, könnte es sein wegen eines langsamen Stoffwechsels. „Die Pulsfrequenz ist direkt proportional zum Stoffwechsel, daher tritt eine verlangsamte Pulsfrequenz unter Bedingungen auf, die den basalen Stoffwechsel verlangsamen“, sagt Dr. Alam.,

Ein langsamer Stoffwechsel ist oft mit Insulinresistenz verbunden sagt Caroline Cederquist, MD, praktizierender bariatrischer Arzt in Neapel, Florida und Autor der MD Factor Diet. „ist eine häufige Stoffwechselerkrankung, die bedeutet, dass Ihre Zellen gegen die Wirkung von Insulin resistent sind, einem Hormon, das von Ihrer Bauchspeicheldrüse produziert wird und reguliert, wie Ihre Zellen Energie metabolisieren“, erklärt sie., „Wenn Ihr Körper gegen Insulin resistent ist, das einen chronisch langsamen Stoffwechsel verursacht.“

Ein Zeichen von Insulinresistenz ist ein ständiges Verlangen nach Zucker und Kohlenhydraten. Da Ihr Körper Insulin nicht richtig einsetzt, können Ihre Zellen die Glukose in Ihrem Körper nicht aufnehmen, was zu Zucker und anderem Verlangen nach Kohlenhydraten führt, erklärt sie. Das Problem ist, je mehr Zucker und raffinierte Kohlenhydrate Sie essen, desto mehr kann Ihr Körper sie nicht verarbeiten, und desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie überschüssiges Fett einpacken, Energieeinbrüche erleben und sich müde fühlen.,

“ Die häufigste Ursache für langsamen Stoffwechsel ist eine Schilddrüsenerkrankung (Hypothyreose). Die Schilddrüse ist die ‚Hauptkontrolldrüse'“, erklärt Dr. Besser. „Es hilft, andere hormonelle Funktionen einschließlich reproduktiver hormoneller Funktionen zu regulieren. Wenn die Fortpflanzungshormone nicht normal produziert werden, können Menstruationsprobleme auftreten.,“Wenn Ihr Zyklus unregelmäßig ist oder Sie mehr Krämpfe als gewöhnlich haben, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen.

Hast Probleme auf die Toilette zu gehen? Ein langsamer Stoffwechsel kann andere Prozesse des Körpers beeinflussen, einschließlich der Häufigkeit, mit der Sie auf die Toilette gehen. „Bei einem langsameren Stoffwechsel ist auch die Darmpasszeit langsamer“, erklärt Dr. Besser., „Es dauert länger, bis Nahrung durch den GI-Trakt gelangt und richtig verdaut ist, so dass Verstopfung auftritt.“Wenn der Stoffwechsel nicht schuld ist, können Ihre GI-Probleme auch durch diese 13 Lebensmittel verursacht werden, die Verdauungsprobleme verursachen.