Geschwindigkeits-und Beweglichkeitstrainingsbohrer wurden entwickelt, um alle Ihre Bein-und Kernmuskeln sowie die Sehnen in Ihrem Körper zu trainieren. Es ist wichtig, auf einem Niveau zu trainieren, das Ihrer Spielintensität entspricht, um Ihre Leistung zu steigern und Verletzungen zu minimieren. Kegelbohrer bauen Beinstärke und Explosion auf ihrem einen auf, aber es ist Ihre Intensität und Ihr Abstoßungsschema, die die Arbeitsbelastung verändern.,
Dies sind die 10 Kegelbohrer, die wir aufteilen werden:
- X-Drill
- 123 Zurück
- L-Drill
- Pro Agility Shuttle
- Run Shuffle Run
- Cone Alley V1
- Cone Alley V2
- Cone Alley V3
- Staggered Shuttle
- Run Shuffle Shuffle Run
X-Drill
Der X-Drill arbeitet mehrere Sporthaltungen; Richtungswechsel, Änderung der Beinarbeit und Winkeländerung.
Dies ist eine Reaktionsbohrung, die Sie mit einem Trainingspartner oder Coach durchführen können., Ziel ist es, mit Geschwindigkeit zu reagieren und auf den richtigen Kegel zu sprinten. Sie müssen denken und beschleunigen, dies ist eine großartige Möglichkeit, den defensiven Aspekt des Sports zu simulieren. Das Video zeigt, wie man den Bohrer einrichtet und wie man ihn ausführt.
3 Kegel / L-Bohrer
Der 3 Kegel oder“ L-Bohrer “ ist einer der beliebtesten Mähdrescher zur Messung von Geschwindigkeit und Beweglichkeit. Dieser Bohrer erfordert mehrere Richtungsänderungen auf kleinem Raum. Weitere Informationen finden Sie in unserem Blog zu den ausführlichen Anweisungen zu diesem Bohrer hier.,
Pro Agility Shuttle
Auch bekannt als die 5-10-5, dies ist der beliebteste kombinieren Bohrer verwendet, um zu Messen, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Dieser Bohrer benötigt 3 Kegel mit einer Reihe vollständiger Richtungsänderungen. Siehe unsere ausführliche Technik Ausbildung auf diesem Bohrer hier
Run-Shuffle-Run
Die Fähigkeit, in und aus einem seitlichen Shuffle Übergang ist sehr wichtig in Sportarten wie Baseball, Tennis, Basketball und Fußball., Dieser Bohrer arbeitet daran, mit Geschwindigkeit in diese Position einzutreten und diese zu verlassen.
Cone Alley v. 1
Es gibt drei Versionen von cone alley, alle mit dem gleichen Kegel eingerichtet. Die erste Version funktioniert beim Ein-und Aussteigen aus dem Backpedal mit einem leichten Winkel.
Version 2 von cone alley fügt eine Hüftdrehung durch Ein-und Ausschneiden eines Kreuzes hinzu. Alle drei Versionen von Cone Alley funktionieren hervorragend mit dem OverSpeed Trainer 360 für zusätzliches Training.,
Cone Alley v. 3
Version 3 von cone alley fügt einem Feder-und Crossover-Lauf einen seitlichen Shuffle hinzu. Dies ist ein hochdynamischer Bohrer für alle Sportarten.
Das gestaffelte Shuttle ist eine abgekürzte Version des pro agility Shuttles. Dies ist ein schneller Richtungswechsel, der Sie zwingt, Ihre Fußarbeit in eine starke Position zu bringen.,
Ausführen-Shuffle-Shuffle-Ausführung
Eine kürzere version von Run-Shuffle-Ausführen, auf dem Sie arbeiten, ändern Richtung mit einem seitlichen shuffle. Dies ist ein weiterer großartiger Bohrer für Defensivspieler und hat die Trainingseffektivität erhöht, wenn er mit dem OverSpeed 360 Trainingskabel verwendet wird.